آخر الأخبار

الإقلاع عن التدخين


إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، فعليك أن تكون صادقًا مع نفسك وتبحث بعمق للعثور على السبب الحقيقي وإلا ستفشل على الأرجح. 

  • القول بأن هذا لتوفير المال هو هراء. حتى لو قمت بتوفير المئات في الأسبوع ، فهذا ليس السبب الحقيقي لأنك أنفقت هذا المال لسنوات ، لذلك تعلمت العيش بدونه. 
  • إذا قلت أنه من أجل صحتك ، فهذا أمر غامض لدرجة أنه لا معنى له.

ومع ذلك ، فإن هذين السببين الأكثر شيوعًا اللذين يقدمهما لي أصدقائي ممن يريدون الإقلاع عن التدخين عند سؤالهم عن لماذا تريد الإقلاع عن التدخين؟ حتى عندما يُطلب منهم التفكير بعمق ، يعطونني هذه الإجابات السطحية.


الإقلاع عن التدخين Quit-Smoking

 

الإقلاع عن التدخين ... استبدال النيكوتين ليس كما هو معلن

إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، فربما تكون قد فكرت في استبدال النيكوتين – بالطرق المتنوعة المتواجده بالأسواق- ،ولكن كن على دراية بأنه ليس كما هو معلن عنه. عند مشاهدة التلفزيون الليلة الماضية ، ادعى إعلان أن النيكوتين كان أكثر نجاحًا بمقدار 2.5 مرة. كان سؤالي ، عن ماذا؟ أعدت الإعلان لأرى أن الطباعة الدقيقة في الجزء السفلي أظهرت أنه أكثر فاعلية بمقدار 2.5 مرة من الدواء الوهمي.

 إقرأ أيضا: كيفية التخلص من آثار التدخين على الأسنان والشفاة بوصفات منزلية سهلة ومجربة بالضغط هنا


السجائر وسراويل "بنطلون" اليوجا

قبل أيام قليلة كنت أستمتع بشاطئي المفضل في الصباح الباكر. هناك مشاة وعدائون وراكبو دراجات وشاربو قهوة. لكن سيدة واحدة وقفت في وسط هذا الحشد بالصباح. بدت لائقة ، كانت ترتدي سروال "بنطلون" اليوجا مثل العديد من النساء الأصغر سناً ، لكن الاختلاف هو أنها كانت تدخن.

 

كيف تبقى غير مدخن في الأوقات العصيبة

الأسباب الأكثر شيوعًا التي يخبرني بها أصدقائي ممن يريدون الإقلاع عن التدخين أنهم فشلوا في البقاء غير مدخنين بعد الاقلاع - حتى بعد سنوات عديدة - هي أوقات الحزن والضغط. حتى لو كانوا بعيدون عن التدخين حتى دون التفكير في سيجارة لسنوات عديدة ، فلا يزال هناك بعض الاعتقاد المختبئ في فترات الاستراحة العميقة لأذهانهم بأن التدخين سيساعدهم على التأقلم وتحسين الأمور بطريقة ما أو بمعنى أدق سيساعدهم على التنفيس عن الغضب .

 

لا يقتصر الأمر على الإقلاع عن التدخين

أين أنت في عملية التغيير المكونة من 4 خطوات؟ ربما لم تفكر كثيرًا في التفكير المسبق. في مرحلة التأمل ، ربما تكون قد تحدثت إلى أصدقاء مدخنين سابقين ، أو أجريت بحثًا على شبكة الإنترنت عن ممارسي الإقلاع عن التدخين ، أو تشعر بالقلق بشأن رفاهيتك.


أن تدخن أو لا تدخن ... هذا هو السؤال

قد يعتقد أي شخص غير مدخن أن جميع المدخنين يرغبون في الإقلاع عن التدخين ، لكنك تعلم أن الأمر ليس بهذه البساطة.

دخان .. توقف .. 

تقلق بشأن المشاكل الصحية .. الاستمتاع بالسجائر .. 

الاهتمام بما يراه الآخرون .. لا أهتم بما يعتقده الآخرون .. 

أهتم بنفسي .. أخفي رأسي في الرمال.

 

كيف تقلع عن التدخين بفهم الأسباب الخفية

هل تريد حقا الإقلاع عن التدخين؟ قد يبدو هذا سؤالًا غريبًا ، ولكنه مهم جدًا لكونه أساس محاولة ناجحة. تذكر أنه في كل مرة تقوم فيها بمحاولة فاترة ، قد يؤدي ذلك إلى فشل ، وستعود إلى المربع الأول.

 

العلاج بالتنويم المغناطيسي للإقلاع عن التدخين

قد يكون العلاج بالتنويم المغناطيسي للإقلاع عن التدخين هو الملاذ الأخير. يتساءل بعض المدخنين عن كيفية الإقلاع عن التدخين.

 

الإقلاع عن تدخين السجائر عبر الإنترنت

 قد يبدو الإقلاع عن التدخين عبر الإنترنت أمرًا غير معتاد ، وهو بالتأكيد يتحدى إحدى الأبقار المقدسة للتنويم المغناطيسي. لكنني متأكد بصفتي مدخنًا يريد الإقلاع عن التدخين لا يمكنك أن تهتم كثيرًا بطرق و سياسات التنويم المغناطيسي

الهدف الأساسي الوحيد من الاهتمام هو أنه يعمل.

في السنوات القليلة الماضية منذ أن بدأت في التنويم المغناطيسي عبر الإنترنت ، نجحت في مساعدة العديد من الأشخاص من مناطق بعيدة " طبيب معالج بالتنويم المغناطيسي للإقلاع عن التدخين" .

 

ابتعد عن النيكوتين

تلقيت مكالمة عاجلة من طبيبي للحضور على الفور لقد حصل للتو على نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي وعينة الأنسجة. لقد كنت أسعل كثيرًا يقول الطبيب وزوجتي ، "يجب أن تتوقف عن التدخين!" 

قلت "دكتور ، اتريد من أن أتوقف عن التدخين؟" أنت تمزح!

 

المخاطر الصحية للتدخين

المخاطر الصحية للتدخين - للمدخنين وغير المدخنين - مثل أي إنسان مدرك ومستنير يعلم أن هناك بالفعل دليل لا جدال فيه من الأبحاث الطبية على الصلة بين التدخين والأكبر الثلاثة:


  • إن معدل الوفيات بسرطان الرئة أعلى 1000 مرة للمدخنين منه لغير المدخنين
  • ثلاثة من كل أربع وفيات بسبب التهاب الشعب الهوائية ناتجة عن التدخين (وليس تلوث الهواء ، كما يُعتقد غالبًا). 
  • وأن معدلات الوفاة من أمراض القلب في الفئة العمرية 45-55 أعلى بنسبة 50 في المائة لدى المدخنين من الرجال عنها لدى غير المدخنين ؛ و 100 في المائة أعلى للنساء.

 

الإقلاع عن التدخين - العذاب والموافق

 

من السهل تقسيم التدخين إلى فئتي العذاب والموافق. المعاناة المرتبطة بالتدخين معروفة جيدًا. لا يخفى على أحد أن التدخين تسبب في وفاة الملايين ، وأن التدخين لا يزال أحد أكثر الأنشطة خطورة التي لا تزال تنغمس فيها أعداد كبيرة من الناس.

حسنًا أو خيرًا في جانب المتعة في المعادلة. يعترف معظم المدخنون الذين تركوا التدخين بعدم إعجابهم بالسجائر ، وتقول نسبة صغيرة إنهم يحبون التدخين ، ولكن لا أحد يعترف أبدًا بحبه. ربما لا يتطلع هؤلاء الأشخاص إلى الإقلاع عن التدخين. لكن الاستجابة الشائعة هي أنهم يعتقدون أن التدخين يبدو جيدًا أو أنه يشعر بالارتياح.

إن امتلاك عادة قاتلة تقدم شيئًا لا بأس به مقابل احتمال الموت ، أو على الأقل مرض خطير وعمر أقصر كثيرًا ، يبدو وكأنه صفقة رديئة.

 

أقلع عن التدخين - احتفظ ببعض السجائر في حالة الضرورة

في جهات الاتصال الخاصة بي قبل التنويم المغناطيسي ، أنصح أصدقائي ممن يريدون الإقلاع عن التدخين دائمًا بالتأكد من عدم وجود سجائر في بيئتهم عند عودتهم إلى المنزل بعد الجلسة. العائق الوحيد لذلك هو وجود مدخن آخر في المنزل. في هذه الحالة ، ستحتاج إلى التفاوض بشأن بعض الأماكن التي ستكون خالية من التدخين ، بالإضافة إلى أن يوافق المدخن الآخر على عدم إعطائك سيجارة تحت أي ظرف من الظروف.

إذا فشلت في الحصول على هذه الاتفاقية قم بحجز نفسك في فندق لمدة ليلتين لتجنب أي اتصال. يجب أن أقول إنني معجب حقًا بهذا المستوى من الالتزام. لن يفيدك الاحتفاظ ببعض السجائر في حال حدوثها.

أولاً ، عادةً ما يكون المدخن نفسه هو من أخفى الدخان في الجزء الخلفي من خزانة الملابس. لكنهم بالطبع أخفوها ، لذلك لم يتم إخفاؤها وفي أي منزل ستكون على بعد دقيقة أو دقيقتين من الوصول إليها.

 

الإقلاع عن التدخين - ماذا يحدث إذا لم تقلع عن التدخين؟

هل سألت نفسك يومًا ماذا يحدث لي إذا لم أقلع عن التدخين؟ لأن المدخنين من جميع الأشكال والأحجام والحالات العاطفية ويختلفون في الصلابة العقلية ، تمامًا مثل أي مجموعة أخرى. بعض الأشخاص يأتون إلى عيادات التنويم المغناطيسي جميعًا مستعدين للإقلاع عن التدخين ، متوقعين تمامًا تركه هناك وبعد ذلك ، وفي معظم الأوقات يكونون على حق.


الإقلاع عن التدخين عن طريق التنويم المغناطيسي

هناك طرق عديدة للإقلاع عن التدخين. اختار البعض الطريقة الباردة بشكل مفاجئ وبدون مساعدة خارجية. العلاج الأفضل للإقلاع عن التدخين يكون آمنًا وغير جراحي وبدون عقاقير وبدون آثار جانبية سيكون من خلال العلاج بالتنويم المغناطيسي

فالعلاج بالتنويم المغناطيسي هو طريقة طبيعية للاستفادة من عقلك الباطن لمساعدتك في تحقيق التغييرات السلوكية التي تريدها.

 

الإقلاع عن التدخين - اربح المعركة الجيدة

عندما يتعلق الأمر باصدقائي المدخنين الذين يريدون الإقلاع عن التدخين ، أطلب منهم الكفاح من أجل صحتهم وأن يصبحوا محاربين حقيقيين للتغيير. السبب في ذلك بسيط. إذا جربت عملية سلبية وتوقعت بعض القوة الخارجية لإصلاح عادة التدخين لديك ، فستكون لديك فرصة ضعيفة للنجاح. يشمل ذلك اللصقات واللثة والعقاقير الصيدلانية وحتى التنويم المغناطيسي حيث تتوقع أن يقوم المعالج بإصلاحك.

 

الإقلاع عن التدخين - متى أصبح الحرق خيارًا للنكهة؟

طلبت مؤخرًا في أحد المقاهي كرواسون شوكولاتة لمشاركته مع ابني على القهوة. لقد طلبت تسخينها وكان ذلك خطأً لأن طعم الشوكولاتة كان محترقًا وكان ما أتخيله سيكون طعم عقب سجائر. إذا أخطأ صانع القهوة ، يمكن أن تتذوق القهوة بنفس الطريقة المحروقة. لذلك كنت أتساءل عما إذا كنا لا نحب القهوة المحروقة أو الشوكولاتة المحترقة فلماذا السجائر مقبولة جدًا.

 

الإقلاع عن التدخين - هل تناولت ما يكفي من مادة الأكرولين حتى الآن؟

عندما تذهب إلى مطعم الوجبات السريعة المفضل لديك ، فكر في الموظفين. تُطلق الزيوت الموجودة في المقلاة العميقة ضبابًا من مادة كيميائية سامة تسمى أكرولين. يلتصق بملابسهم ويعتبر مسبباً للسرطان. بالمناسبة طعامك المقلي مليء بهذه المادة الكيميائية. بالمناسبة مرة أخرى ، يحتوي دخان السجائر أيضًا على مادة الأكرولين ، ليس فقط الدخان المنبعث من السيجارة ولكن أيضًا الدخان الذي كان في رئتيك.

 

توقف عن التدخين دون وعي

إذا كنت تدخن وترغب في الإقلاع عن التدخين ، يمكنك تجربة مكملات النيكوتين أو تناول الطعام البارد. أو يمكنك تجربة شيء يعمل. التدخين ليس مشكلة كيميائية ، كما أن الإجابة لا تحتاج إلى قوة إرادة بمعناها الدارج. افهم ما هو التدخين ويمكنك أخيرًا التخلص منه.

 

آثار التبغ على صحة المرأة والتدخين

بغض النظر عن عمر المرأة ، فإن مخاطر تدخين السجائر تزيد من قلة الرغبة لدى الإناث ، وأخبار صحة المرأة في كل مكان اليوم تخبرنا بالعقم والعمى وهشاشة العظام والتوتر والقلق ، بالتأكيد قد ينتج عن ذلك. لا تهدد الأمهات الحوامل اللواتي يدخن صحتهن فحسب ، بل تهدد أطفالهن أيضًا. يؤثر الدخان المستخدم على الأطفال والأفراد الآخرين حول الأمهات اللاتي يدخن. يعد تدخين السجائر ومشاكل التدخين الصحية من العادات السيئة التي تبدأ دائمًا تقريبًا خلال فترة المراهقة. عندما ينتهي المراهقون من المدرسة الثانوية دون أن يدخنوا بشكل روتيني ، فمن المحتمل ألا يفعلوا ذلك أبدًا.


في النهاية نؤكد على كل صديق من أصدقائنا المدخنين: إذا كنت ترغب حقًا في الإقلاع عن التدخين ، فعليك أن تكون صادقًا مع نفسك وتبحث بعمق للعثور على السبب الحقيقي وإلا ستفشل على الأرجح في تحقيق المراد.


إقرأ أيضًا: أجعل بيتك أورجانيك مع فوائد البيكنج صودا الجمة بالضغط هنا
إقرأ أيضًا: 6 فواكة غنية بفيتامين سي تساعد في علاج الكورونا و مشاكل الجهاز التنفسي بالضغط هنا
إقرأ أيضًا: الزنك و الكرونا و فوائدة المتعددة بالضغط هنا
إقرأ أيضًا: كيف تخسر وزنك في خلال اسبوعين؟ بالضغط هنا
إقرأ أيضًا: ما هي بذور الشيا و ما هي فوائدها التي لا تصدق؟ بالضغط هنا

ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook 
عرضاخفاءالتعليقات
الغاء

HH

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

المشاركات الشائعة