الجمعة, 21 أغسطس 2020
رجيم تخفيف الاكل مجرب
كيف تتخلص من دهون الكرش والارداف وتحصل على جسم مثالي بدون إتباع
حمية غذائي ( دايت أو رجيم Diet ) ،أو ممارسة التمارين الرياضية المرهقة بطرق لن تتوقعها ؟
حقق المعادلة الصعبة و قلل وزنك بدون رجيم " دايت Diet " بدون مجهود زائد ...
يرغب الكثيرون منا في الحصول علي جسم مثالي للصيف أو عامة ، ولكن
ليس هناك الكثير ممن يرغبون في إتباع حمية غذائية ( دايت أو رجيم Diet ) أو ممارسة التمارين الرياضية المرهقة.
فإذا كنت ترغب بالتغيب عن النادي الرياضي ( الجيم ) مع المحافظة على فقدانك للوزن الزائد أو التخسيس فحتماً ستحب ما نخبئه لك في جعبتنا هنا في تجربتي مع تقليل الاكل ،،،
(فما هي طرق ،ووصفات التخسيس السحرية بدون رجيم (دايت ولا رياضة
9 نصائح من تجربتي مع رجيم تخفيف الاكل وترك العشاء بدون دايت بدون رياضة
تجربتي مع التنحيف بدون رجيم بدون ممارسة رياضة
9 نصائح سرية للغاية وغير متوقعة اثناء رجيم التخفيف وترك العشاء لخسارة الوزن " التخسيس " بدون رجيم ولا رياضة مناسبة لأكثر اﻷشخاص كسلاً:
كثيراً منا لا يستطيعون التحكم بأنفسهم حينما يتعلق
اﻷمر بوجود طبق طعام شهي أمامهم. و لكن هناك طرق مدهشة لوضع حدود لطعامك مثل ربط رباط حول
خصرك " معدتك " قبل كل وجبة، فعندما تشعر بأنه أصبح ضيقا جداً فتلك إشارة لك للتوقف عن تناول
الطعام.
و حينما تضع قائمة طعام صحية لك يجب ألا تنسي
المشروبات، ولا تقلق بشأن شرب الماء او اﻷشياء الخالية من السكر بالأخص العصائر الطبيعية ،و المشروبات الدافئة فهي مفيدة و تملأ
المعدة مما يجبرك على تقليل الطعام الذي تتناوله.
فكل ما عليك فعله هو شرب كل ما يحلو لك بالأكواب الطويلة.
لماذا الأكواب الطويلة " الشوب " سنعرف لاحقاً ؟
فكل ما عليك فعله هو شرب كل ما يحلو لك بالأكواب الطويلة.
لماذا الأكواب الطويلة " الشوب " سنعرف لاحقاً ؟
كما تحصل باحثون في جامعة " لفبرا "
البريطانية على إكتشاف مثير للإهتمام ألا و هو: لا تقتصر فائدة الإستحمام بالماء
الساخن علي الشعور باﻹسترخاء فقط ، بل قد يساعدك هذا علي خسارة الوزن " التخسيس " أيضاً،
حاول اﻹنضمام الي مجموعات الحمية الصحية علي وسائل
التواصل اﻹجتماعي، التي ستقوم بتشجيعك و كذلك فقد تقدم لك بعض اﻷفكار الشهية للطعام الصحي ،و تلهمك للتنويع في قائمة الطعام
الخاصة بك.
إقرأ أيضاً كيف تخسر وزنك في خلال أسبوعين فقط بالضغط هنا
تجربتي مع رجيم تخفيف الاكل مجرب
قد يبدو ذلك غريباً ولكنه مجرب ،حيث يمكن لمكانك علي طاولة
الطعام أن يحدث فرقًا حينما يتعلق الأمر بكمية الطعام التي تتناولها و بالتالي
يؤثر على وزنك. فالأمر منطقي بحت: حينما تجلس علي الطاولة محاطًا بكثير من الأطعمة
المغرية للغاية و تراها بوضوح أمامك ستُفتح شهيتك ، ويكاد يكون من المستحيل أﻻ
تتناولها، ولكن إذا جلست في نهاية الطاولة فمن المحتمل أن تتجاهل بعض تلك الأنواع
من الأطعمة، ذلك ببساطة لصعوبة وصولك إليها و كذلك عدم رؤيتها بكل وضوح مما كان
سيتسبب في فتح شهيتك لها.
من الطرق السحرية أيضاً لتخدع نفسك كي تتناول كمية أقل من
الطعام هي تقطيع الطعام الي قطع صغيرة، حيث سيعطي هذا إعتقادا للأعصاب الحسية
بعقلك بأن هناك كمية طعام في طبقك أكبر مما هو بالفعل.وبفضل هذا ستشعر بالشبع بشكل
أسرع، ولن
تتناول المزيد من الطعام.
إقرأ أيضا: كيف تعرف انك تخسر وزنك؟ مع 12 علامة مشجعة في رحلة إنقاص الوزن بخلاف الميزان بالضغط هنا
تجارب تخفيف الاكل بدون رجيم
ستحب حتما هذا الإكتشاف الذي توصلت إليه جامعة " كارنيغي ميلون " الأمريكية : فقد أفاد العلماء بأن الغذاء الوهم
.يساعد في تناول كمية أقل من
الطعام في الحياة الحقيقي
لهذا سنستعرض هنا تجربتي مع رجيم الـ 9 نصائح للتخسيس بدون حرمان الرجيم والدايت ولا تعب الرياضة والجيم
- قم فقط بربط رباط حول وسطك أو خصرك ( معدتك ) - سواء كان قماش أو بلاستيك أو أي شئ متاح أمامك - قبل كل وجبة تتناولها ، و عندما تشعر بأنه أصبح ضيقاً جداً فتلك إشارة لك للتوقف فوراً عن تناول المزيد من الطعام.
- شرب كثير من السوائل الدافئة بالأخص الشاي الأخضر و كذلك كثير من المياه بكميات كبيرة مما يملأ المعده و يعطيك إحساس بالشبع و تأكد من إستخدام الأكواب الطويلة الرفيعة ( أكواب العصير أو كما يطلق عليه شوب ) ففي المتوسط نقوم بصب السوائل في الأكواب الطويلة والرفيعة، بنسبة 20 - 30% أكثر مما نفعله عند إستخدام القصيرة منها مما يزيد كمية السوائل الصحية و المياه التي نتناولها.
- في كل مرة تجلس علي مائدة الطعام، ضع المؤقت الزمني ،و أضبطه على20 دقيقة وحاول تناول نفس كمية الطعام المعتاد عليها ،و لكن ببطئ ستجد نفسك لم تكمل نفس الكمية و بالتالي تقلل من أكلك.
- تناول البروتينات بكميات كبير، وذلك من أجل إنخفاض الإحساس بالجوع وتقليل السعرات الحرارية للحفاظ علي توازن الجسم والعضلات.
- محاولة الإبتعاد عن تناول النشويات و السكريات أو تقليل الكميات على قدر المستطاع و تناول بدلاً منها كميات كبيرة من الخضروات و الفواكه الطازجه و العصائر الطبيعية بدون سكر .
- إن جلست في نهاية طاولة الطعام فمن المحتمل أن تتجاهل بعض الأطعمة وذلك ببساطة لصعوبة وصولك إليها و كذلك عدم رؤيتها بوضوح مما قد يتسبب في فتح الشهية.
- دائماً اجعل في متناول يدك بعض اﻷطعمة الصحية الخفيفة كبذور دوار الشمس واللوز وشرائح التفاح والمكسرات المتنوعة والمقرمشات ذات القمح الكامل والزبادي اليوناني مع التوت والجبن منخفض الدهون.
- النوم المتواصل ، يجب عليك النوم لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات متواصلة في الليل.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مع سماع الموسيقى من 20 الي 30 دقيقة يومياً لحرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة مثل الجري في المكان أو المشي بطول المنزل لأكثر من مرة و محاولة تحريك جميع أجزاء الجسم في حالة قيامك بأي نشاط يتوجب عليك الوقوف خلاله.
:مقالات قد تهمك
أفضل طرق تخسيس وحرق دهون البطن بالأعشاب المتوفرة في مطبخك بالضغط هنا
إستخدام عصير الرمان للتخسيس وفوائد أخرى
عديده لبذور الرمان بالضغط هنا
تجربتي في انقاص الوزن بدون رجيم
فإذا كنت كسولاً و لا تحب الذهاب الا الجيم أو ليس لديك الوقت لذلك و كذلك لا يمكنك إتباع حمية غذائية صعبة " رجيم Diet ) و تريد الحصول على جسم مثالي و التخسيس ليس عليك غير إتباع رجيم أو دايت الـ 9 نصائح السحري ،و غير التقليدي الذي قدمناه كهدية لك و تابع النتائج غير المتوقعة و أكتب تعليقاً لنا بالنتائج ،و أي إستفسارات ،،،
إقرأ أيضا: طرق شد الجلد المترهل بعد الرجيم وفقدان الوزن بالضغط هنا
إقرأ أيضاً كيف نحافظ على صحة أطفالنا بعد رفع الحظر، و تحديد موعد عودة المدارس بطرق سهلة و بسيطة من هنا
إذا أعجبك المحتوى ، فضلاً و ليس أمراً برجاء عمل متابعة للمدونة ليصلك كل جديد و مهم ...
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع masrynews4all .
